お腹周りのハミ肉を無理なく落とす、リンパマッサージのやり方

ジーンズの上にはみ出してしまうお腹の脂肪や、腰の上にたっぷりとついて段々になるお腹周りの皮下脂肪のお困りの女性は、リンパの流れが悪くなっていることがお悩みの原因かも知れません。

リンパの流れと皮下脂肪の蓄積は、切っても切れない関係があります。お腹周りの困ったハミ肉を撃退するためにはリンパマッサージが有効です。

無理なく行えるリンパマッサージでお腹周りの脂肪を落としてしまいましょう。

「リンパ」の役割

そもそも、リンパというのはどんなところにあり、どんな役割をするものなのか知っていますか？リンパの役割を知ることは、カラダの中の巡りの改善にもつながるので、知っておいて損はありませんよ。

では、リンパの役割について解説します。

リンパ液は、血液の中にある血症という成分の一部です。血管の中を流れている血液の中の血症の一部が、血管の外にしみ出てきます。

その血症が血管のすぐ近くにあるリンパ管に入り、それがリンパ液となるのです。

リンパ管はカラダ中のあらゆるところに網の目のように張り巡らされています。血液が流れる血管と同じように、皮膚や内臓にもリンパ管があります。

リンパ液が流れるリンパ管は、リンパ節という節目に集まります。リンパ節はカラダ中にありますが、その数は８００にもなるほどあります。

リンパ管の中に流れるリンパ液には、全身から回収される細菌や老廃物になる異物も含まれます。リンパ節では、不要なものをリンパ液の中から除去します。

リンパの役割は、リンパ液、リンパ管、リンパ節の３つの機能が全て整う必要があります。３つの中の１つでも機能が低下すると、カラダの中の細菌や異物を除去するチカラが弱まるので、免疫に大きく左右します。

リンパの機能が低下して、リンパの流れが悪くなると免疫力が落ちてしまい、病気にかかりやすくなるなど、健康面で大きなデメリットがあります。大切な役割をするリンパですが、美容の面でも大きな影響があります。

リンパには、体内の下水道のような役割もあるため、体内を流れるリンパ液が汚くなると「老ける」「太る」「くすむ」という、女性にとって聞きたくもないデメリットがあるのです。

とくに太ることに過敏になっているダイエット中の人にとって、リンパの流れを改善することは、ダイエットの成功のカギを握っていると言っても過言ではありません。

リンパの流れが悪くなる原因は、運動不足でリンパ管をプッシュする筋肉が弱くなることや、カラダが冷えていることが慢性的にリンパの流れを悪くする原因です。

塩分の多い食事を摂った時や、脱水症状を起こした時などは、一時的にリンパの流れが悪くなってむくみが生じることもあります。慢性的なむくみはリンパの機能が低下しているのでカラダの下水排出機能が悪い状態なので要注意です。

リンパマッサージはダイエットに効果があると耳にしたことがある方もいると思います。しかしリンパ管の中を流れるリンパ液は脂肪を巻き込んで排出することはありません。リンパマッサージをしても、それがダイレクトに脂肪の排出になるわけではないのです。

では、どうしてリンパマッサージをするとダイエットに効果があると言われるのか、お腹周りのハミ肉のお悩みの方には気になるところでしょう。これは、お腹周りには皮下脂肪になる脂肪細胞の肥大と、排出されずに滞るリンパ液が重なることでブヨブヨのお肉になるからです。

お腹周りのハミ肉が柔らかい人ほど、リンパ液の滞りが起こっている可能性があります。脂肪細胞を柔らかくして、燃焼しやすくするためには、リンパ液がスムーズに流れて代謝を高めることも大切なことなのです。

リンパ液は全身に流れていますので、リンパマッサージをする時は、全身のリンパ液の流れが良くなるタイミングを狙って行いましょう。お風呂上りは温まっているのでリンパマッサージには最適のタイミングです。

リンパマッサージの方法は、末端からリンパ節に向かって一方に向かって流します。この時に上半身は上から下に、下半身は下から上に向かってリンパ節にリンパ液を流しましょう。

リンパ節は８００ほどありますが、キーポイントになるリンパ節だけでも覚えておくとスムーズです。

1.アゴの下
2.耳の前
3.鎖骨
4.わきの下
5.おヘソの下
6.脚のつけ根
7.ひざの裏

リンパマッサージでお腹周りのハミ肉をスッキリさせたいなら、特にお腹のリンパになるおヘソの下と、脚のつけ根（鼠径部）のリンパ節に向かって手の平でお肉を集めるようにして押し流しましょう。

脚のつけ根にあるリンパ節は、上半身と下半身のつなぎ目になる重要なリンパ節で、とても太いリンパ管が集まります。この部分をしっかりとマッサージすると、お腹周りから下半身のむくみの解消まで効果がありますので、日々の習慣として５分程度のリンパマッサージを続けてみてはいかがでしょうか。