お腹の脂肪は一日で分厚くなったわけではありません。少しづつ徐々に脂肪が蓄積しています。だからお腹の脂肪を落とすことも一日では難しいのです。毎日コツコツと続けられる方法でウエストをスリムにしていきましょう。
ただ、そうは言っても簡単じゃありませんね。脂肪はつくのも落とすのも、一日では無理だとわかっていても、大変なことは続けることができなくて途中で断念してしまうこともあります。
でも、ただつまむだけなら難しくないし、続けられるのではないでしょうか。「つまむだけ？」そんなことでダイエットできるのか。
お腹の脂肪に効果があるのか怪しく思われる方もいらっしゃるでしょうが、まずは「つまむだけダイエット」の効果についてご紹介しますので、参考にしてください。
筋トレやストレッチなどが続かなかった人にはおすすめの方法です。
「つまむだけダイエット」とは？
つまむだけのダイエットとは、いったいどのようなものなのか、まずはそのダイエットについてご説明します。
「つまむ」ということはマッサージとよく似ている方法です。つまむだけダイエットは整膚学（せいふがく）という東洋医学療法から考案されました。中国出身の方が考案されたもので、整膚学には皮膚を引っ張る療法の一つです。
リンパマッサージや脂肪の揉み出しマッサージよりも簡単で、小さくつまむだけでも効果が期待できます。
つまむ行為が効果的なのはなぜ？
つまむだけでダイエットができるなんて、あまりピンとこないかも知れませんが、テレビ番組でこの方法を試した人は30キロの減量に成功した方もいるほど大きな効果を得られる可能性があります。
なぜ、つまむことがダイエットに効果があるのか、そのワケをご説明します。
老廃物を排出する
脂肪を溜めやすい体質の人は、リンパの流れも悪くなっています。つまむことで刺激されると血流が良くなり、その流れの改善によってリンパの流れも良くなり、老廃物を排出しやすくなります。
脂肪の燃焼を高める
脂肪をつまむと脂肪の細胞が刺激されて、燃焼を高めようとします。つままれて引っ張られることで脂肪のかたまりも柔らかくなるので、燃焼を高める効果があるのです。
内臓の働きが活発になる
つまむダイエットのもとになった整膚学は、つまむことで気血の滞りを改善することで内臓の働きを高める効果があるとして行われてきました。
気血の滞りがあると、活発に動くことができなくなります。これを改善することで代謝を高める効果が得られるのです。
自律神経のバランスを整える
つまむダイエットには、自律神経にも作用します。自律神経は交感神経と副交感神経という二つの神経をコントロールします。このコントロールが上手くできなくなると睡眠障害や動悸、息切れ、イライラなど様々な少々が現れます。
ダイエットに関わる新陳代謝にも関係することです。つまむダイエットでは自律神経のバランスが上手くできない悩みにも効果が期待できます。
気・血・水の流れは東洋医学の基本
つまむダイエットは東洋医学をヒントにして考案された方法なので、東洋医学の漢方にある「気・血・水」の三つの巡りの乱れを整える効果があります。
女性によくある冷え性や便秘、むくみなどの改善のために整膚学があるので、お腹の脂肪を溜めやすい人には向いているダイエット方法です。
ウエストのつまむだけダイエットのやり方
つまむだけダイエットでお腹を細くするために、今日からはじめてみたいと思われた方へ、詳しいやり方を解説しましょう。
つまむ手と姿勢
つまむダイエットは、5本の指を使います。親指以外の指は4本揃えてつまみます。基本的には座った姿勢で行います。手は縦にして脂肪を横につままないようにしましょう。
お腹をつまむ順番
お腹の脂肪のためのつまむダイエットでは、順番に注意して行います。
1.右わき腹
2.右わき腹の斜め下
3.左わき腹
4.左わき腹の斜め下
5.オヘソの下腹肉
6.右そけいぶの上（足のつけ根の上）
7.左そけいぶの上（足のつけ根の上）
この順番でつまみます。つまみ方は2秒間つまみ、3秒目に手を緩めます。これを順番通りに5分間行いましょう。
効果が出てくるまでの時間
つまむダイエットの効果を実感できるまでにかかる時間は個人差がありますが、早い人で1週間くらいで変化を感じ始めます。
お通じが良くなる
朝のつまむダイエットを行った後に自然なお通じが続くようになるのは、内臓の働きが活発になったからです。お腹の脂肪を溜めやすい人は便秘の悩みも多いので、ウエストをスリムにしたい人には嬉しい変化です。
むくみがなくなった
つまむダイエットを行うようになってから、水の巡りが改善されるのでむくみにくくなることを感じる方がとても多いです。
お腹以外にも嬉しい効果がある
つまむダイエットは、脂肪の燃焼を助ける他にも、女性には嬉しい効果が色々あります。どんな年齢の女性でも効果のあるダイエットで、安全な方法ですから試してみる価値はあるのではないでしょうか。
