美腰ダイエットで身体の歪みを改善して、お腹周りを細くしよう

 

身体の歪みを改善し、お腹周りを細くする効果がある、美腰ダイエットをご存知でしょうか。

今回は、美腰ダイエットについて詳しくご紹介していくとともに、身体が歪む原因についてもお話していきたいと思います。美腰ダイエットのやり方とポイントについてもご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみて下さいね。

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美腰ダイエットとは?

まずは、美腰ダイエットについて詳しくご紹介していきたいと思います。美腰ダイエットは、骨盤矯正を目的としたエクササイズです。

そんな美腰ダイエットを広めたshinoさんという方は、年齢からは想像できないほど美しいスタイルをキープされています。その理由が美腰ダイエットによるものだということからも、その効果は本物であるといことが分かりますね。

美腰ダイエットを行い、骨盤の歪みを矯正することは、身体全体の歪みを解消することにつながるのです。

美腰ダイエットで身体の歪みを改善して、お腹周りを細くしよう

 

美腰ダイエットの効果

美腰ダイエットの効果は、お腹周りを細くするだけではありません。沢山の嬉しい効果を得ることができるのです。

便秘の解消

美腰ダイエットを行うことにより、便秘解消効果を得ることが出来ます。便秘に悩む女性はとても多く、日常的に便秘薬を服用しているという方も少なくありません。

ただ、便秘薬を服用するクセがついてしまうと、本来服用する量では、その効果を得ることができなくなってしまう恐れがあるのです。便秘を改善するためには、薬に頼るだけではなく、美腰ダイエットを取り入れ、食生活を改善するなど、努力していくことも大切ですよ。

下半身痩せ

美腰ダイエットを行うことは、骨盤の歪みを解消するため、下半身をスッキリさせる効果を得ることができるのです。

骨盤の歪みは、下半身太りの原因にもなるため、美腰ダイエットで改善していくことは、お腹痩せだけでなく、気になる太ももやお尻のサイズダウンにもつながるのです。

美腰ダイエットの効果は、便秘の改善や骨盤矯正による下半身痩せ効果が主なものとなっていますが、便秘を解消することによる効果ももちろん期待できます。便秘は腸内環境を悪化させることになるため、解消することで肌を健やかに保つことができるでしょう。

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美腰ダイエットのやり方とポイント

それでは、美腰ダイエットのやり方とポイントについてご紹介していきます。

やり方

1.まず、足を肩幅程度に広げ、両手は骨盤の上に置きましょう。

2.上半身は姿勢を正したまま、ひざを軽く屈伸させます。

3.ひざを軽く曲げた状態のまま、腰を前後に動かしていきます。

4.続いて、腰を左右に揺らすように動かしていきます。体重を左右に動かすような感覚で揺らしていきましょう。

5.次は、腰を回転させていきます。回しやすい方から30秒回し続けましょう。

6.そして、最後は両足を閉じ、内ももをきつく閉じ合わせるようにします。

7.内ももの力を抜かないよう、ひざを少し曲げ、お尻・お腹を閉めましょう。

8.この状態で30秒キープします。

全ての動作を30秒繰り返し行うというところがポイントです。30秒程度であれば、全てこなしても3分ほどですむため、すきま時間にはおすすめのエクササイズなのです。

ポイント

美腰ダイエットを行う時のポイントとしては、タイミングです。美腰ダイエットは、腸の活動を活発にするなどの効果や、くびれ効果を得ることができますが、食前に行うことが一番効果を得やすいのです。

食後は、胃が膨らみ、お腹に力が入れづらいため、お腹をへこませることができにくくなります。美腰ダイエットは、お腹に力を入れて行うことでより効果的なので、なるべく空腹時や食前に行うようにして下さいね。

なお、美腰ダイエットは腰や股関節を柔軟に動かすことがポイントとなりますが、初めはうまく動かせないと感じることもあると思います。そんな時は無理をせず、ストレッチをプラスするなどしてみると良いでしょう。無理をして腰を痛まることのないよう、自分のペースで行ってみて下さいね。

美腰ダイエットで身体の歪みを改善して、お腹周りを細くしよう

 

身体が歪む原因を改善していこう

美腰ダイエットは、身体の歪みを改善する効果もありますが、身体を歪ませてしまう原因となる習慣は引けることも大切です。

歪みの原因となる習慣

・運動不足
・頬杖をよくつく
・脚を組んで座る
・片方の肩ばかりで荷物を持つ
・常に同じ方の足に重心をかける

これらの習慣は、意識的に改善していくことが大切です。立つときは両足でしっかり身体を支えて立つことを意識し、片側へばかり重心をかける癖は治していきましょう。とても簡単なことばかりですが、癖になっている習慣を見直すことだけでも身体の歪みを改善し、防ぐことができるのです。

美腰ダイエットを取り入れるとともに、ぜひ身体を歪ませる癖も一緒に解消するようにして下さい。すっきりお腹を目指してさっそく今日から試してみて下さいね。