ウエストをほっそりさせる、お尻歩きダイエットがとても魅力的な件

お尻歩きダイエットというダイエットをご存知ですか？女性なら知っている方もいるかもしれませんが、「お尻歩き」というのが想像つかない方もいらっしゃるかもしれません。それに、お尻で歩いてどうしてダイエットなんてできるのかと疑問を持たれるかもしれません。

お尻歩きダイエットには、ほっそりとしたウエストや、スッキリした下半身になれる効果があるので、ダイエッターの間では人気のあるダイエット方法です。お尻歩きダイエットとはどういうものなのか、このダイエットで得られる様々な効果や、やり方などをご紹介いたします。

お尻歩きダイエットとは？

お尻歩きダイエットとは、床に座った所から、お尻を交互に前に移動させて足ふみをするような感じで前に進む運動のことです。傍からみるとちょっとおもしろい移動の仕方ですが、これがとてもダイエット効果があるとして人気になっています。

また、お尻歩きダイエットで行うこのお尻歩きは、自宅でできますし、コストも一切かかりません。他人にみられることもなく、１日たった５分だけお尻歩きをするだけでもダイエット効果があるので、ずぼらさんでもきっと続けられまるダイエット方法です。

お尻歩きダイエットの様々な効果

お尻歩きダイエットで様々な効果を得ることができます。

１．骨盤矯正効果

お尻歩きを毎日習慣づけることで、骨盤矯正効果を得ることができるので、内臓が正しい位置に戻り、ポッコリお腹を解消できるというメリットがあります。日常生活の中で猫背が習慣化してしまっていたり、座る時は必ず足を組むクセなどがある方は、骨盤が歪んでいる可能性が非常に高いので、このお尻歩きを習慣化することをおすすめします。

２．ダイエット効果

お尻歩きをすることで、普段なかなか使うことのない脇腹周辺にある腹斜筋という筋肉を鍛えることができるので、ウエストをほっそりとさせてきれいなくびれをつくることができます。このお尻歩きは、お腹周りのダイエットにとても効果が高いダイエット方法です。

３．便秘解消効果

お尻歩きをすることで、腸に刺激をあたえ、動きを活発化させることができるので、便秘解消にとても高い効果があります。

４．腰痛解消効果

腰痛の原因が、脂肪のつきすぎが原因の場合、お尻歩きをして筋肉をつけ、代謝をアップさせることで、脂肪が燃焼しやすくなります。脂肪が落ちると腰への負担がかるくなり、腰痛が軽減していき解消されて行きます。

５．インナーマッスルを鍛える効果

お尻歩きをすることで、インナーマッスル（深層筋）も鍛えられます。インナーマッスルが鍛えられれが、代謝がアップして、太りにくい体質になっていくことができます。インナーマッスルを鍛える為のエクササイズとしては、とても効果の高い方法です。

６．生理痛や生理不順改善効果

お尻歩きで骨盤の歪みがとれ、腰回りの筋肉が鍛えられることから、子宮周辺の血行が改善されて、生理痛や生理不順改善効果が期待できます。

７．血行改善効果

インナーマッスルが鍛えられることで、体の奥の血行が改善されていきます。体の奥の血行が改善され、温まれば、冷え症や肩コリも解消されるというメリットがあります。

８．浮腫み解消効果

骨盤のゆがみは浮腫みの原因になります。お尻歩きを習慣づけて骨盤の歪みを解消することで、血行促進を促し、浮腫み解消効果も期待できます。

お尻歩きダイエットのやり方

お尻歩きダイエットのやり方をご紹介いたします。

１．床に両足を伸ばして座り、しっかりと地面にお尻を付けます。

２．左右どちらか一方の足を前方遠くへもっていくのをイメージしながら、腰を捻りながら足を前に出します。

３．この前に出す動きを左右交互に繰り返しながら全身していきます。

最初はぎこちないかもしれませんが、すぐに慣れて上手にお尻歩きできるようになります。１セット３０歩が目安ですが、つらければ最初は１０歩程度から始めても大丈夫です。徐々に歩数を増やしてください。１日３セットが目安です。１セット３０歩が目安ですが、慣れてきたら歩数を増やしてもらってもかまいません。