お腹の周りやお尻、太ももなど脂肪のつきやすい柔らかい部分にできやすいのがセルライトです。腹筋したり、ウォーキングやジョギングなどの運動をしてもセルライトはなかなか消えてくれません。
せっかくダイエットをするなら、セルライトもしっかり撃退したいですよね。そこでセルライトの原因からセルライトを取る方法などご紹介します。
そもそも「セルライト」って何？
セルライトは皮下脂肪のかたまりがボコボコとしたもの。そう思っている人が多いでしょうが、じつはセルライトの正体は、脂肪だけではないんですよ。
セルライトの正体は皮下脂肪に老廃物がくっついてしまい、かたまりとなってしまった状態なのです。脂肪だけじゃないのがセルライトの厄介なところなんですね。
皮膚の表面がボコボコになり、オレンジの皮のように見えることから、オレンジピール現象と呼ばれることもあります。セルライトは女性の方に多く見られ、男性には起こりにくい現象です。そこにセルライトの根本があるのです。
お腹周りにセルライトがつく原因
セルライトができやすいのは、お腹やお尻、太もも、二の腕などです。このような部位にセルライトがつきやすいのは、ある共通点があるからです。それは、セルライトができやすい部分の皮膚はできにくい部位に比べて非常に柔らかい皮膚組織です。
皮膚組織がたるみやすので、脂肪と老廃物が停滞しやすくなるので、お腹周りを中心にしてセルライトができやすいのです。それに、お腹周りは筋肉がつきにくい部分でもあるので、皮下脂肪が増えやすいのです。
男性には皮下脂肪がもともと少ないのでセルライトができにくく、皮下脂肪がつきやすい女性はセルライトができやすいというのは、脂肪のつき方に大きな違いがあるからです。
セルライトがつきやすいタイプ
セルライトは太っている人の方ができやすいのは間違いありませんが、痩せている人でもセルライトができることもあります。ぽっちゃりタイプと痩せ型タイプで、セルライトがつきやすい原因を比較してみます。
ぽっちゃりさんタイプ
ぽっちゃりしている女性は、皮下脂肪がつきやすくなりますが、セルライトができるのは皮下脂肪と老廃物が結合するので、むくみやすいタイプの人はセルライトができやすい傾向があります。
漢方では、色白でぽっちゃりしていてむくみやすく、体が冷えやすい人は気と血と水の巡りが乱れていると考えられています。まさにこのタイプはセルライトができやすいのですよ。
痩せ型さんタイプ
痩せている人は皮下脂肪は比較的少ないので、セルライトはつきにくいのですが、お腹周りなどは皮下脂肪がつきやすいので油断するとセルライトができることもあります。
とくに痩せている人で冷え性の人は血流があまり良くないため、老廃物がお腹周りに残りやすくなります。お腹や腰回りなどがいつも冷えているような人は痩せていてもセルライトができる条件があるのです。
共通するセルライトの原因
どんな体型の方でも、体質の方でも、セルライトができやすい人の共通することは、運動不足とむくみです。運動不足の人は筋肉も少ないので、老廃物を押し流す力も弱くなりますし、筋肉を動かして脂肪を燃やすことも少なくなります。
運動不足でむくみやすいというタイプの方は冷え性を伴うことも多いので、セルライトができやすいタイプです。
お腹周りのセルライトの取り方
セルライトのできる原因を理解すると、運動をしてむくみを解消すれば簡単にセルライトは解消できるのでは？と思われるかも知れません。
しかし、一旦セルライトとなってしまった脂肪と老廃物のかたまりは、簡単には取ることができません。ここでお腹周りのセルライトを取る方法として有効なことをご紹介します。
リンパマッサージ
足のつけ根やひざの裏など、リンパ節をマッサージすることは老廃物は排出しやすくなります。セルライトを悪化させないためには有効な方法です。
ストレッチ
お腹周りの筋肉は、ストレッチをすることが少ない場所です。そのため、筋肉が低下しやすくなります。腹筋や背筋、ワキの筋肉などをストレッチすることで筋肉を刺激して血流を改善できます。
振動マッサージ
細かい振動を与えるマッサージは、セルライトのかたまりを柔らかくして小さく分解しやすくなります。超音波振動を与えるような美容機器を使ってマッサージするのはセルライトの除去にはとても有効です。
サプリメントや化粧品
脂肪の代謝を助けたり、老廃物の排出を促す作用のあるサプリメントは、即効性はなくても、継続しているとセルライトの除去効果が期待できます。温感効果や脂肪燃焼作用のある成分を含んでいる化粧品を使ってマッサージするのもセルライトの除去効果が望めます。
間違ったセルライトケア
セルライトの除去に、ぐりぐりと強いチカラで揉みだすマッサージが効果があると思われていますが、お腹周りは皮膚が薄くて柔らかいので、強いチカラでマッサージするのは内出血の原因になるのでおすすめできません。
運動や半身浴も良いと言われていますが、セルライトの除去としてはあまり効果は期待できません。もちろん予防の効果はありますので、無駄にはなりません。
セルライトができてしまったら、これから増やさないことに注意しながら除去できる方法と併せて行っていきましょう。
